Ritiro breve d’Autunno

Intensivo residenziale di pratiche di mindfulness

16-17 novembre 2024

Da sabato 16 (h 10:00) a domenica 17 novembre 2024 (h 15:00)

Oasi di Erba, Via Clerici, 7 – 22037 Erba (Como)

Con Tania Savastano

PRATICHE DI CONSAPEVOLEZZA BASATE SULLA MINDFULNESS
Nel corso di questo intensivo, verranno proposte pratiche esperienziali di mindfulness attraverso il rimanere in contatto con il respiro e l’essere consapevoli delle esperienze che sorgono nel presente. Verrà inoltre coltivata la nostra capacità di rimanere in silenzio e di aprirci ad un ascolto profondo nei confronti della nostra stessa esperienza e di tutto quello che ci circonda. Si alterneranno momenti di stasi fisica ad altri in movimento (camminate e yoga dolce) per osservare la natura mutevole dell’esperienza e per dare agio al corpo. L’intenzione di questo ritiro è di coltivare e sostenere un’attenzione consapevole a se stessi e ai propri stati fisici, mentali ed emozionali.

A CHI SI RIVOLGE
Questo intensivo è adatto a tutti coloro che desiderano conoscere e praticare la consapevolezza, a coloro che hanno esperienze pratiche di consapevolezza quali meditazione e yoga, a chi ha partecipato a protocolli MBSR e a chi vuole sostenere la propria pratica.

SILENZIO
Gran parte dell’intensivo si svolgerà in silenzio da parte dei partecipanti; il silenzio ci permette di meglio entrare in contatto con la nostra esperienza e di sviluppare un maggiore ascolto.

TANIA SAVASTANO
Psicologa clinica a orientamento psicosomatico e analitico, insegnante MBSR e MBI.
Coltiva da più di dieci anni un percorso personale di pratica meditativa di consapevolezza e yoga attraverso gli insegnamenti di maestri di varie tradizioni e la partecipazione regolare a ritiri anche di media-lunga durata. Si è formata alla conduzione delle pratiche di mindfulness e dei protocolli mindfulness-based inizialmente con Gherardo Amadei e Lorenzo Colucci presso l’associazione Tempomindfulness, con cui ha iniziato a collaborare già nei loro progetti degli anni precedenti.
Successivamente specializzata alla conduzione dei programmi MBSR e MBI presso AIM – Associazione Italiana per la Mindfulness. Il suo lavoro clinico con utenti e pazienti è orientato dalla mindfulness sia nella pratica privata che nelle istituzioni con cui collabora. Ha applicato percorsi di mindfulness anche per adolescenti e bambini in contesti scolastici e privati. Conduce regolarmente il programma MBSR, incontri di pratica di gruppo, corsi individuali, intensivi.

ORARI
L’intensivo inizierà sabato 16 novembre 2024 alle ore 10:00 e terminerà domenica 17 novembre alle ore 15:00. Si consiglia di arrivare entro le 9:30 in modo da avere tempo per la sistemazione nelle camere prima di iniziare il ritiro.

DOVE
Presso l’Oasi di Erba: luogo adatto a ritiri di riflessione, studio, meditazione, dotata di ambienti confortevoli e di un ampio parco, nella verde vallata di Erba (Como). E’ disponibile un parcheggio privato. Si può raggiungere la località anche in treno.

QUOTA
La quota di partecipazione per l’intero corso è di € 160,00.

La quota di vitto e alloggio in camera singola con bagno privato, in pensione completa (due pranzi, una cena e una colazione) è di € 90,00 da pagare in contanti in loco alla struttura. In camera doppia, se richiesta, la struttura effettua uno sconto di € 5,00.

PER ISCRIVERSI
1) Inviare per email la propria richiesta di adesione a tempomindfulness@gmail.com.

2) Compilare il modulo di iscrizione che vi verrà inviato e fare il versamento della quota tramite bonifico (i dati saranno nel modulo).

3) Il saldo del vitto e dell’alloggio di € 90,00 verrà effettuato in contanti in loco presso la struttura.

La partecipazione è confermata con il versamento della quota di iscrizione di € 160,00. In caso di disdetta verrà trattenuta una caparra di € 90,00 non rimborsabile, per sovvenire all’impegno economico preso con la struttura. In caso di annullamento dell’intensivo da parte di tempomindfulness o della struttura, la quota verrà rimborsata per intero.

INDICAZIONI
Portare abbigliamento comodo, un materassino e un cuscino da meditazione o panchetto, indispensabile per sostenere la posizione durante la pratica. Saranno comunque disponibili anche delle sedie per tenere la posizione seduta. Portare coperte e calzettoni.

INFORMAZIONI
email: tempomindfulness@gmail.com – tel. +39 3493314431 (preferibile messaggio WhatsApp).

I pasti saranno vegetariani. Segnalare eventuali intolleranze o allergie alimentari nell’email.